Laut Fitnesstrainern die 9 besten Langhantelpolster für das Krafttraining

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Etwas mehr Dämpfung für Hüftstöße (und darüber hinaus) ist keine Schande.

Du schreitest Gehen Sie ins Fitnessstudio, bereit, Ihr inneres Biest zu entfesseln und Ihre eiserne Kraft aufzubauen. Aber Moment – ​​brauchen Sie ein Langhantelpolster für Ihr Training? Es ist an der Zeit, sich über diese Babys zu informieren und herauszufinden, wann Sie sie verwenden möchten und wann auf keinen Fall.

Wenn es Ihnen vor allem um Hüftstöße geht, können Langhantelpolster eine echte Revolution sein. Laut DJ Gibson, einem Fitnesstrainer in Harlem, New York, „wird das Langhantelpolster hauptsächlich für die Hüftstoß-Fitnessstudiobesucher gedacht sein. Es wird dazu beitragen, Beschwerden und Blutergüsse an den Oberschenkeln zu lindern, die durch die schwere Belastung der Langhantel bei Wiederholungen und Sätzen entstehen.“ von Brücken und Überschiebungen.

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Die besten Langhantelpolster bieten nicht nur Dämpfung und Komfort bei Stößen und Brückenvarianten, sondern bieten auch eine tolle Vielseitigkeit. Sie können sie sogar auf Hip-Thrust-Geräten verwenden, um Ihre Gesäßmuskelzuwächse zu steigern und die stählernen Brötchen zu bekommen, von denen Sie schon immer geträumt haben.

Aber haltet euch zurück, Leute. Wenn es um Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte geht, bei denen die Hantel beim Wiederaufladen auf Ihren Schultern ruht, sind Langhantelpolster möglicherweise nicht die beste Wahl. Warum? Sie begrenzen tatsächlich den Kontakt und das Gefühl, das Sie für die Stange haben, was sich auf Ihre Fähigkeit auswirken kann, maximale Kraft zu erzeugen und wie eine unaufhaltsame Naturgewalt gegen dieses Gewicht zu drücken. Bei diesen Bewegungen möchten Sie diese rohe, ungefilterte Verbindung mit dem Eisen, um Ihr wahres Potenzial freizusetzen.

Wir haben uns die Mühe gemacht, verschiedene Produkte zu testen und zu bewerten, um Ihnen die besten Langhantelpolster für Hüftstöße und mehr anzubieten. Wir haben Faktoren wie Haltbarkeit, Leistung, Eignung für verschiedene Fitnessniveaus, Komfort und natürlich den Preis eingehend geprüft. Um eine umfassende Perspektive zu erhalten, haben wir uns mit unserem MH-Beirat und erstklassigen Trainern wie Kurt Giovanni Ellis, Inhaber/Performance-Coach von Beyond Numbers Performance, und DJ Gibson selbst beraten, die auf der Grundlage ihrer Fachkenntnisse und Erfahrungen wertvolle Erkenntnisse lieferten Erfahrungen.

Nicht jeder braucht ein Langhantelpolster, daher haben wir auch einige vielseitige Alternativen zusammengestellt. Es geht darum, die richtige Balance zwischen Komfort und Funktionalität zu finden.

Ganz gleich, ob Sie neu bei Langhantelpolstern sind oder auf der Suche nach einem Ersatz für Ihr altes, vertrauenswürdiges Polster sind: Scrollen Sie weiter, um die 9 besten Langhantelpolster (und angrenzende Produkte an Langhantelpolster) zu entdecken, die wir entdeckt haben.

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Wenn Sie auf der Suche nach einem Langhantelpolster sind, das beim Bankdrücken als Puffer zwischen Ihnen und der Hantelstange dient, schauen Sie sich stattdessen einen Bankdrückblock an. Blöcke helfen dabei, bestimmte Teile der Bankdrückbewegung zu stärken, insbesondere die Lockout-Phase.

Blockaden schränken Ihren Bewegungsspielraum beim Bankdrücken ein, was in bestimmten Situationen tatsächlich von Vorteil sein kann, erklärt Ebenezer Samuel, CSCS, MH Fitness Director.

„Sie können dazu beitragen, Ihre Schultern zu schützen oder es Ihnen ermöglichen, in einem kleineren, sichereren Bewegungsbereich zu arbeiten und gleichzeitig das Bankdrücken aggressiver zu belasten.“

Dieser Block ist klein genug, um an Brusttagen in Ihre Sporttasche zu passen, und stabil genug, um ein Gewicht von bis zu 800 Pfund zu tragen.

Was sagen Käufer?„Es hat mehrere Rillen, die Sie an Ihrer Olympiastange anbringen können, um die Dicke/Tiefe zu variieren, bis zu der Sie drücken möchten. Es funktioniert wie vorgesehen und ist billiger als einige der anderen, macht aber genau das Gleiche“, sagt ein Amazon-Rezensent .

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Mit seinem 6-lagigen Schaumstoffdesign lieben wir den Komfort, den dieses Polster bietet. Es ist außerdem vielseitig einsetzbar und eignet sich nicht nur hervorragend für Hüftstöße, sondern auch unter den Knien für schmerzfreie Kniebewegungen und unter Ihnen für Sit-up-Varianten.

Es besteht aus einer schützenden Cordura-Außenschicht, um die Haltbarkeit zu erhöhen, und ist super einfach zu verstauen. Außerdem wird es in den USA hergestellt.

Was sagen Käufer?„Hervorragende Polsterung. Strapazierfähig. Preiswert. Ich bevorzuge es, wenn sie nicht mit der Stange verbunden sind. Ich habe schon erlebt, dass sie sich drehen und abfallen, das ist offensichtlich nicht der Fall“, sagte ein Amazon-Kunde.

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Dieses Pad von Gymreapers ist insofern einzigartig, als es zu 100 % aus Neopren, einem synthetischen Gummi, besteht. Bietet die gleiche hervorragende Dämpfung, die Sie von Schaumstoff- und Schaumstoff-/Gummi-Varianten erhalten, jedoch mit etwas zusätzlicher Kraft, um Abnutzung standzuhalten.

„Dieses Polster erfüllt seinen Zweck und ich konnte Hüftstöße zu Hause dank seiner Weichheit viel bequemer ausführen“, erklärt Brett Williams, NASM, MH Senior Fitness Editor.

Wir lieben auch, dass es eine Rille und etwas mehr Halt hat, wo die Stange auf die Hüften trifft. Im Lieferumfang sind auch Riemen enthalten, mit denen Sie das Polster an der Stange fixieren können, wenn Sie sich auf diese Weise wohler fühlen.

Was sagen Käufer?Von mehr als 850 Amazon-Rezensionen empfehlen 94 % der Käufer das Gymreapers Barbell Squat Pad mit mindestens 4 Sternen.

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MH-Fitnessdirektor Ebenezer Samuel, CSCS, hat dies in zahlreichen Fitnessstudios eingesetzt. „Es ist super bequem und einfach einzurichten.“

Er lässt sich perfekt auf Olympiastangen aufstecken und sorgt im Gegensatz zu den meisten Slip-On-Optionen dafür, dass er dort bleibt, wo er auch bleibt. Wir lieben die gleichmäßigere Verteilung des Gewichts, das Sie schieben, und den extra dicken Schaumstoff, der auch schweren Lasten standhält.

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„Kein herkömmliches Hüftstoßpolster, aber als solches funktioniert es außergewöhnlich gut, da es viel Bewegungsfläche für die Stange bietet und eine Menge Dämpfung bietet“, erklärt Samuel.

Es ist zwar teuer, aber wir sind der Meinung, dass es vielseitiger (und damit preiswerter) ist als herkömmliche Slip-on-Pads. Es zeichnet sich durch seine proprietäre Schaumstoffkonstruktion aus, die unglaublich weich ist und selbst bei einem Gewicht von einigen hundert Pfund stabil bleibt.

Wir lieben die Oberfläche, die diese Standardgröße bietet, aber es gibt sie auch in einer Mini-Version mit der gleichen hervorragenden 2,5-Zoll-Dicke.

Was sagen Käufer?Die Rezensenten von Rogue Fitness bewerteten dieses Produkt mit durchschnittlich 4,8 Sternen.

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Dieses Langhantelpolster von PRO Fitness ist insofern einzigartig, als es über einen Klettverschluss verfügt, der unserer Erfahrung nach verhindert, dass es sich auf einer olympischen Langhantel dreht und verrutscht. Die Polsterung ist solide (über 3,5 Zoll!) und besteht aus einem langlebigen Gummischaum-Verbundwerkstoff, der sich angenehm am Körper anfühlt.

Wir haben festgestellt, dass das Material bei längerem Gebrauch naturgemäß eine gewisse Abnutzung aufweist. Die Marke bietet jedoch eine lebenslange Garantie auf das Produkt, sodass Sie darauf vertrauen können, dass Sie im Bedarfsfall schnell Ersatz erhalten.

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Dieser Gürtel ist eine weitere großartige Alternative zum Hüftstoß zu herkömmlichen Slip-on-Pads. Es ist für die Aufnahme von Hanteln, Kettlebells oder sogar Tellern konzipiert und eignet sich daher ideal für diejenigen, die keinen Zugang zu einem olympischen Langhantel-Setup haben. Es ist für ein Gewicht von bis zu 400 Pfund ausgelegt und daher nicht nur für Leichtgewichte geeignet.

Für diejenigen, die es gewohnt sind (oder es einfach vorziehen), im Fitnessstudio mit einem Hüftstoßgerät zu stoßen, bietet dieser Gürtel eine genaue Simulation dieses Gefühls. Mit rutschfester Polsterung und großzügiger Oberfläche lieben wir den Komfort und die Flexibilität, die es bietet.

Was sagen Käufer?„Hüftstöße sind durch die Polsterung bequem und die Gewichte bleiben an Ort und Stelle, was großartig ist. Es ist sehr tragbar und ich liebe es, dass ich einfach meine Sets machen kann, ohne auf eine Stange und eine Bank warten zu müssen“, sagt ein Käufer.

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Wenn Sie nach einem erschwinglichen Langhantelpolster für mittlere Belastungen suchen, ist das CAP Barbell Protective Pad eine ausgezeichnete Wahl. Wir lieben den einfach zu befestigenden Schlaufen- und Hakenverschluss, der nahtlos an jede Langhantel in Standard- oder Olympiagröße passt. Der robuste Klettverschluss sorgt dafür, dass das Polster während des Trainings sicher und an Ort und Stelle bleibt.

Obwohl es 3 Zoll dick ist, haben wir festgestellt, dass dieses Polster nicht vollständig vor dem Gefühl der Hantel am Körper schützt, wenn maximale und nahezu maximale Belastungen ausgeübt werden. Allerdings ist es für nur 10 US-Dollar eine gute Option für Anfänger und bescheidene Lasten.

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Eine Dicke von einem Zoll mag für den Schutz vor schwereren Lasten dürftig klingen, aber der hochdichte Schaumstoff, der im Troy Commercial Grade Bar Pad verwendet wird, erfüllt diese Aufgabe unglaublich gut. Wir lieben es, dass es trotz seines geringen Profils eine der stabileren Optionen auf dem Markt ist. Das bedeutet hervorragende Dämpfung und Schutz vor der Stange bei gleichzeitiger Beibehaltung der Stabilität. Außerdem besteht es aus einem Neoprenüberzug, der sich unserer Meinung nach besser am Körper anfühlt als Schaumstoff oder Nylon.

Es passt auf alle Standard-1-Zoll- und Olympic-2-Zoll-Lenker und ist somit vielseitig und mit einer Vielzahl von Geräten kompatibel. Besonders gut gefällt uns der durchgehende Klettverschluss, der für einen sicheren und festen Sitz sorgt.

Ein Nachteil: Mit einer Länge von 14 Zoll bietet es weniger Oberfläche als einige andere Pads auf dem Markt. Die Dichte und Haltbarkeit dieses Pads machen das jedoch wett.

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Bei Men's Health sind wir sehr stolz darauf, unseren Lesern zuverlässige und vertrauenswürdige Produktempfehlungen zu geben. Wir glauben, dass unsere Leser nur das Beste verdienen. Deshalb stellen wir stets sicher, dass wir gründliche Recherchen und Tests in unserem hauseigenen Fitnesslabor durchführen, bevor wir Empfehlungen aussprechen. Unsere Fitness-Autoren und -Redakteure sind eigenständige Experten, die ihre fundierten Meinungen bei der Produktauswahl nutzen und sicherstellen, dass unsere Inhalte von höchster Qualität sind.

Unsere Produktempfehlungen sind rein redaktioneller Natur. Obwohl wir möglicherweise kostenlose Produkte zum Testen und Bewerten erhalten, empfehlen wir nur die Produkte, von denen wir am meisten beeindruckt sind. Wir lassen niemals zu, dass Einzelhändler oder PR-Kontakte unseren Inhalt oder unsere Produktberichterstattung diktieren. Deshalb können Sie darauf vertrauen, dass wir Ihnen zuverlässige und unvoreingenommene Produktempfehlungen geben.

Im vergangenen Jahr haben wir uns mit den hauseigenen zertifizierten Trainern und Fitness-Redakteuren von Men's Health beraten, um die besten Langhantelpolster auf dem Markt zu ermitteln. Bei drei Redakteuren und Hunderten von Workouts haben wir unzählige Stunden damit verbracht, Langhantelpolster von Top-Fitnessmarken aus erster Hand zu testen.

Unser umfangreicher Testprozess umfasste eine umfassende Bewertung mehrerer Faktoren, darunter Haltbarkeit, Leistung, Eignung für verschiedene Fitnessniveaus, Komfort und Wert, um sicherzustellen, dass wir nur das Beste empfehlen. Um unterschiedliche Perspektiven zu sammeln, haben wir uns mit unserem MH-Beirat und den Strength in Diversity-Trainern beraten, die auf der Grundlage ihres Fachwissens und ihrer Erfahrungen wertvolles Feedback zu den besten Langhantelpolstern gaben.

Auf der Suche nach einem soliden Langhantelpolster? Hier sind einige Schlüsselfaktoren, die Sie beachten müssen:

Komfort : Suchen Sie nach einem Polster, das ausreichend Polsterung bietet, um Sie tatsächlich vor der Stange zu schützen, selbst wenn Sie stärker werden und Teller stapeln. Sie möchten eine dicke Polsterung, aber nicht so dick, dass die Stabilität der Stange beeinträchtigt wird. Geben Sie sich nicht mit einer schwachen Unterlage zufrieden, die Ihnen Schmerzen und blaue Flecken hinterlässt.

Haltbarkeit : Sie benötigen ein Pad, das Ihren intensiven Trainingseinheiten gewachsen ist. Selbst wenn Sie es nur für Hüftstöße verwenden, können bei günstigeren Optionen schnell Abnutzungserscheinungen auftreten. Achten Sie auf strapazierfähige Materialien und stabile Nähte, die nach ein paar Sitzungen nicht auseinanderfallen.

„Qualität ist entscheidend und viele dieser Polster können mit der Zeit an Qualität verlieren. Polster, die aus einem hochdichten, dicken Schaumgummimaterial hergestellt sind, sind normalerweise eine gute Wahl“, sagt Ellis.

Größe und Kompatibilität : Stellen Sie sicher, dass das Polster zu Ihrer Stange passt, egal ob es sich um eine Standard- oder Olympia-Lenkerstange handelt. Überprüfen Sie auch den Befestigungsmechanismus noch einmal. Sie möchten keine Unterlage, die beim Heben verrutscht.

Vielseitigkeit : Einige Pads sind nicht nur für die Langhantel gedacht, sondern können auch bei anderen Übungen unter Ihren Knien oder Ihrem Rücken verwendet werden. Wenn Sie Ihre Trainingsroutine gerne abwechslungsreich gestalten möchten, finden Sie ein Pad, das dieser Vielfalt gerecht wird.

Einfach zu verwenden : Niemand hat Zeit für komplizierte Setups. Suchen Sie nach einer Unterlage, die sich leicht auf die Stange auf- und abziehen lässt. Und vergessen wir nicht die Reinigung. Stellen Sie sicher, dass es leicht abzuwischen ist und frisch bleibt, denn Hygiene ist wichtig, mein Freund.

Sie fragen sich also, wer ein Langhantelpolster verwenden sollte, oder?

„Jeder kann ein Polster verwenden, wenn er bei einem bestimmten Lift Unterstützung sucht. Für viele Anfänger kann die bloße Stange unbequem, irritierend und grenzwertig schmerzhaft sein“, erklärt Ellis. „Dieses Unbehagen kann letztendlich dazu führen, dass diese Person nicht das Beste aus dieser bestimmten Bewegung herausholt, weil sie sich zu sehr auf das Unbehagen konzentriert.“

Um es sich bequem zu machen, eine Bewegung ohne die Unterstützung eines Pas durchzuführen, empfiehlt Ellis, sich über einen bestimmten Zeitraum schrittweise der nackten Stange auszusetzen.

„Es gibt definitiv ein ‚harter Kerl‘-Stigma, wenn es darum geht, keine Polster zu verwenden. Es ist erwähnenswert, dass die besten Olympiateilnehmer und Powerlifter keine Polster verwenden“, erklärt Gibson.

Idealerweise benötigen Sie kein Langhantelpolster für Kniebeugen, Ausfallschritte oder andere Bewegungen, bei denen sich die Langhantel im Bereich Ihrer Schultern befindet und Sie daran arbeiten, wieder in eine stehende Position zurückzukehren.

„In diesem Fall schränken Langhantelpolster den Kontakt und das Gefühl ein, das Sie für die Stange haben, und Ihre Fähigkeit, auf effektivste Weise Kraft in die Stange zu übertragen“, sagt Samuel.

Wenn Sie sich jedoch ausschließlich mit Langhantel-Hüftstößen beschäftigen, um Ihre Gesäßmuskulatur auf die nächste Stufe zu heben, aber Schwierigkeiten haben, Handtücher und Matten zusammenzufalten, um die Wiederholungen zu schaffen, kann ein Langhantelpolster eine völlige Wende sein.

Abgesehen von der Stigmatisierung harter Kerle können Polster dazu beitragen, Beschwerden und Druck auf Ihre Hüften zu reduzieren, sodass Sie sich auf das Anspannen Ihrer Gesäßmuskulatur konzentrieren können, ohne durch durch die Langhantel verursachte Beschwerden abgelenkt zu werden. (Sie können sie sogar in Hüftstoßgeräten verwenden.)

„Bei Hüftstößen sind Polster die erste Wahl, da die Ausrede ‚harter Kerl‘ nicht genug Gewicht hält (im wahrsten Sinne des Wortes), um den Schaden auszugleichen, den die Stange dem Weichgewebe und der Qualität der Oberschenkel des Sportlers zufügt der Bewegung während der Übung“, so Gibson.

Talene Appleton ist Fitness- und Food-Autorin und -Redakteurin, zertifizierte Personal Trainerin (NASM-CPT) und ehemalige professionelle Tänzerin mit Sitz in New York City. Sie hat eine Leidenschaft für Bewegung und Küche und vereint ihre Fitness-, Ernährungs- und kulinarischen Fachkenntnisse mit dem Ziel, andere zu einem ausgewogenen, gesunden Lebensstil zu motivieren. Ihre Arbeiten wurden in Men's Health, General Surgery News, The Food Institute, The Nessie und anderen veröffentlicht.

Ebenezer Samuel, CSCS, ist Fitnessdirektor von Men's Health und zertifizierter Trainer mit mehr als 10 Jahren Trainingserfahrung. Er hat Trainingszeit mit NFL-Athleten und Leichtathleten gesammelt und sein aktuelles Trainingsprogramm umfasst Krafttraining, HIIT-Konditionierung und Yoga. Bevor er 2017 zu Men's Health kam, war er als Sportkolumnist und Technikkolumnist für die New York Daily News tätig.

Ein Fitnesstrainer und Kettlebell- und Mobilitätsspezialist in Harlem, New York.

Ein Fitnesstrainer und Inhaber/Leistungstrainer von Beyond Numbers Performance.

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